老年人健康行为的养成

来源：三亚乐天老年公寓 | 发布时间：2023-10-17 09:36:18

1、戒烟戒酒：
为什么要戒烟呢？因为烟草中的尼古丁会让血管收缩、还会使血液中血小板的凝聚性增加，从而增加高血压、心肌梗塞的发病机会。为什么要限酒呢？一般来说，就葡萄酒而言，如果每天进饮量在30毫升以内，可以舒张血管，加快血液循环。如果超过这个量，就有可能产生相反的效果。而且，长期过量的饮酒，对肝脏的伤害非常严重的，容易引起肝硬化、肝坏死。

2、预防便秘：
老年人为什么容易发生便秘呢？主要是由于人老以后，肠道的蠕动变慢了，排便的神经反射技能减退了，这些生理功能的变化，导致老年人非常容易便秘。

那么，可不可以预防呢？常年工作在三亚老年公寓的孙艳跟我分享了一些养老知识和妙招
一是养成每天规律性排便的习惯，在固定的时间段上卫生间；
二是排便时放松心情、不要赶时间，不要总是担心排不出来；
三是注意每天蔬菜、水果和水分的摄入量，其中水分的摄入量每天最少要保持在2500毫升左右；
四是早晨起床时，可以喝一杯温开水，促进肠道的蠕动，产生排便的意识冲动；
五是对于长期便秘的老人来说，可以就医，向医生咨询是否应该服用软便剂或者排便剂。但是，应该提醒的是，老年人不要自行购买这类药物服用，而应该遵循医生的嘱咐；
六是坚持定期的健康检查是必须的。为什么呢？这是因为老年人的生理特点所决定了的。一般来说，老年人在生病的初期，其症状往往不是很明显，潜伏期比较长，个体的免疫力又比较低。等到自己有感觉时，症状已经很明显，病情已经比较严重，治疗和康复的时间就要延长了。同时，老年人的疾病也很容易引起并发症和后遗症，都有可能产生严重的后果。因此，对于老年人来说，最好坚持一年一次的体格检查，以便取得对于某些疾病做到早期诊断、早期治疗的效果。

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